日，在法国巴黎的奥运游泳馆内， 中国游泳队运动员们背上的火罐印有点“抢眼”，而这已经是火罐第N次走上奥运赛场啦！

那么，为什么这么多游泳运动员都对拔罐“情有独钟”呢？ 拔罐是“拔出”寒湿的好方法？

近日，“湿热交蒸”达到顶点，广东省中医院大德路总院传统疗法科也来了不少拔罐的患者，该科主任陈秀华教授介绍——

拔罐疗法古称“角法”，最早的文献记载见于马王堆汉墓出土的汉帛书《五十二病方》，晋代葛洪《肘后备急方》有用“针角”治病的记载。经历代医家的改进和发展，现今演变成治病、防病与养生的一种中医外治疗法。

什么是拔罐

拔罐疗法又名火罐气、吸筒疗法，是一种以玻璃罐、竹筒等作工具，借助热力排去其中的空气产生负压，使吸着于皮肤，造成瘀血现象的一种外治疗法，具有散寒除湿、行气活血、扶正祛邪、调整阴阳、疏通经络、调节脏腑等作用。

“平衡火罐疗法”是在“拔罐疗法”的基础上，运用闪罐、走罐、飞罐、旋罐、抖罐、振罐、针罐、药罐等手法，选择相对修复病变起平衡作用的特定部位，实施熨刮、牵拉、挤压、弹拨等良性刺激，通过火罐的温热效应，连续不间断地向大脑中枢神经系统反馈信息，使机体相应修复到平衡状态，调理全身脏腑，疏通经络，从而达到调理脏腑、治疗颈肩背腰痛、慢性疲劳综合征的疗效。

拔火罐为什么有罐印

拔火罐是通过在罐内燃烧、‌加热或使用机械抽吸等方法，罐内‌形成负压吸附在皮肤表面，‌导致局部毛细血管破裂，‌进而出现瘀青或肿胀，‌即淤血。‌

此外，‌拔火罐的负压作用还可能导致局部毛细血管扩张，‌引起水肿或皮肤出现红印。‌这些变化在皮肤上留下的痕迹，‌就是我们通常所说的罐印，此属正常现象；一般会在5-7天左右自行消退。

如局部瘀青严重者，需待皮肤瘀青消散后再治疗，不宜在原处再次拔罐。如留罐时间过长，皮肤起水泡，小水泡不必处理，会自行吸收，但需防止擦破；大水泡需刺破，并外敷纱块保护皮肤；若有皮损需及时就医，在医生指导下外涂消炎药膏或外敷消炎油纱，预防皮肤感染，有助皮损修复。

什么病症适合拨火罐

1）颈肌劳损、腰肌劳损等颈背腰痛；

2）慢性疲劳综合症等亚健康状态；

3）感冒、咳嗽、急慢性支气管炎、老年性肺气肿等呼吸道疾病；

4）睡眠障碍、焦虑、抑郁等情志病；

5）肥胖症、二型糖尿病等代谢疾病；

6）慢性胃炎、慢性肠炎等消化系统疾病；

7）乳腺增生囊肿、乳腺纤维增生、甲状腺结节等；

8）高脂血症、高尿酸血症等；

9）高血压病、冠心病等心血管疾病。

拔火罐为什么受到运动员的青睐

2016年里约奥运会赛事上，美国游泳名将菲尔普斯宽厚双肩上留下的“拔罐”痕迹可算是强势抢了镜，运动员们平日里高强度的训练难免留下肌肉、关节等的酸痛不适，这项古老的中医传统疗法对于这种慢性疼痛正有着良好的疗效，因此受到了运动员们的亲睐。

张叔叔以前是名羽毛球教练，退休后肩背部肌肉劳损造成的酸痛时常困扰着他，尤其是炎热的夏季，贪图一时的凉爽在电扇或空调前站一会，那肩上仿佛就挑起了千斤的担子，沉重不适。后来队里的队医推荐他尝试拔罐疗法来缓解症状，这一拔不仅酸痛的症状缓解了，张叔叔还迷恋上了拔火罐。

除了以上两个案例，还有数不胜数的运动员都尝试过拔火罐，主要有以下五个方面的作用。

01

康复和伤病预防

运动员常常需要面对身体的疲劳、肌肉拉伤和其他运动相关的伤病。“平衡火罐疗法”可以帮助促进受损组织的愈合，减轻疼痛，加速康复过程，同时也有助于预防伤病。

02

缓解肌肉酸痛

强度大的训练和比赛会导致肌肉酸痛，“平衡火罐疗法”可以改善血液循环，减轻酸痛感，帮助运动员更快地恢复训练状态。

03

促进放松和焦虑减轻

运动员面临很大的竞争压力，“平衡火罐疗法”可以帮助放松紧张的肌肉，减轻焦虑和紧张感，提高心理健康。

04

增加灵活性

“平衡火罐疗法”可以改善关节的活动范围和肌肉的弹性，对于某些运动项目中需要较大灵活性的运动员尤为重要。

05

提高免疫力

运动员的训练强度高，容易受到身体疲劳和免疫系统的影响。看似简单的“平衡火罐疗法”有助于促进淋巴循环，提高免疫力，减少感染的风险。

05

拔罐操作的注意事项和禁忌症

拔火罐的适用范围相对比较广，除有出血倾向和过于虚弱的人群外，湿热、痰湿、气郁、血瘀、特禀体质人群都适合运用此疗法，但以下三点要注意：

1）需根据病情轻重、虚实程度和体质年龄，若病情较轻、病位尚浅、免疫力低下、年龄大者，需控制拔罐力度和留罐时间，时间不能太长，力度不能太大，以免攻伐过度；

2）拔罐之后，要注意保暖，避风寒，不能受凉；

3）拔罐后3小时内不宜洗澡沾水，因为拔罐后毛孔玄府开放，风寒之邪易入侵。

尽管拔罐对许多运动员有益，但还需要谨慎使用：

1）专业从业者：运动员应该寻找经验丰富、合格的从业者进行拔罐疗法，以确保正确的技术和安全性。

2）恢复时间：在比赛前或关键训练期间，拔罐可能需要一些恢复时间，因此运动员应在计划中合理安排。

3）个体差异：拔罐对不同的运动员可能会有不同的效果，因此需要根据个体情况来决定是否适合使用。

此外，拔火罐的操作您可别太掉以轻心，医院里常用沾了95%酒精的棉团点燃后迅速伸入玻璃管内再抽出，使罐内形成负压吸附在皮肤表面，若自己在家操作，会因手法不熟练或操作不规范而发生意外，建议最好还是到医院接受拔罐治法；若在家自行拔罐最好使用更为安全的抽气罐。

每次拔罐的时间在10分钟左右，不宜过长，拔罐的频率通常一周一次左右，根据体质和病情调整治疗频次。

此外，过饱、过累、过饥、过渴时都不宜拔罐，颈部、腋下、腹股沟等有大血管、骨骼凹凸不平、皮肤破损的部位也不宜拔火罐，孕期或崩漏女性不宜拔罐。

拔罐后不宜立即洗澡，注意保持拔罐部位的保暖。

除了拔火罐，这些传统疗法也适合运动员

01

针灸

‌针刺是美国疼痛学会、美国国立卫生研究院和世界卫生组织推荐的疗法之一，已被世界各国广泛使用。

在运动医学领域，针刺疗法主要用于改善运动损伤，提高运动表现。

有研究发现，除了必要的手术和药物干预外，肩关节撞击综合征、肩袖肌腱炎、亚急性肘关节疼痛和肿胀、肩部和肘部慢性软组织损伤等常见上肢损伤，以及股骨髋臼撞击综合征、近端腘绳肌肌腱病、腱鞘囊肿、和急性踝关节扭伤等下肢损伤，均可通过针刺治疗缓解病痛。‌

02

艾灸

在运动医学领域，艾灸也是广泛应用的中医传统疗法之一。

艾条燃烧时可产生稳定、均匀的光热物理刺激，达到温通经络、行气活血、驱寒除湿、消肿止痛等效果，常用于消除疲劳、减轻炎症和提高运动表现。

临床也有使用无烟艾灸和艾箱等各种新型灸疗装置，安全性较高，目前，医疗临床和运动队广泛应用。

03

中药

自20世纪80年代以来，我国运动医学界已开始研究如何通过中药来消除运动性疲劳，增强机体免疫能力，提高机体运动能力。

目前，中药在运动医学领域的应用也较为广泛。有研究发现，红景天、人参、黄芪、鳖甲等中药，对大强度运动引起的免疫功能低下有一定改善作用，六味地黄丸或归脾丸对运动员大强度运动后阴虚火旺或心脾两虚导致的运动性失眠有治疗效果。

不过，专业运动员在使用中药制品或相关膳食添加品时，需要在专业医护人员的指导和帮助下进行。‌

上一篇：癌患多吃“菊薯”，好处不请自来！

下一篇：边城遗梦，茶峒古镇的悠悠古韵之旅